a teraz

[...] jest wszystko. Kosz, noga, boks jak walczy ktoś znany, strikeforce, WEC. Te lepsze gale wrzucają też na górę strony po jakichś 2-3 dniach(czasami szybciej) i można sobie obejrzeć replay i przewijać Ja tak zawsze robiłem ale UFC 120 nie wrzucili a poza tym teraz liga typerów i muszę szybciej widzieć galę żeby podliczyć punkty. Ale stronkę polecam

[...] plaska lawka 2s przenoszenie sztangielki 1s nie robilem 4 seri jak pisales bo stwierdzilem ze jezeli w poprzednich treningach robilem tez 4 serie a nie mialem efektow to teraz wypada zmienic ilosc seri mam nadzieje ze nie popelnilem bledu ?! Plecy Drazek 1s szroko nachwytem jak dobrze zrozumialem to robie przez caly mikrocykl 15 maksymalna [...]

[...] plaska lawka 2s przenoszenie sztangielki 1s nie robilem 4 seri jak pisales bo stwierdzilem ze jezeli w poprzednich treningach robilem tez 4 serie a nie mialem efektow to teraz wypada zmienic ilosc seri mam nadzieje ze nie popelnilem bledu ?!" -- hmm to sie okazę, bo przetrenowania też nie miałeś z tego co piszesz. Dlatego właśnie [...]

kaczor a wiesz co ja teraz właśnie robiłem ?:D

[...] 8x40kg; 3x5 52,5kg Pompki na poręczach 10x20kg; 7x20kg; 7x25kg Bieganie na bieżni 23 minuty *Dziś niestety nie miałem pomocy i korzystałem z suwnicy - chyba przysiady teraz będę tak robił. Z ławeczką też ciężko, ale się udało:) może to przez to, że dałem wcześniej prostowanie tułowia w opadzie, albo że zwiększyłem serie rozgrzewkowe - ale [...]

[...] 40kg Żołnierskie 10x15kg, 5x20kg, 3x5 32,5kg Wiosło 10x15kg, 5x25kg, 3x5 42,5kg Pompki na poręczach(-30kg) 13,13,12 Dieta makaron 50g z kurakiem +2jaja TRENING łowickie wpc 30g pomidorowa z ryżem pierogi (12 szt. podzielone na dwie porcję - drugą jem teraz zaraz obgryzę jeszcze jakieś gotowane skrzydełka a na kolację galaretki wieprzowe i %%%

a jeszcze apropo tego fbw, sadzisz, ze bylby lepszy teraz niz ten split? lepiej zrobic z 1,5 miecha fbw i przejsc potem na ten split?? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] białkowej to przesada. Ww masz dawki homeopatyczne - 25 g ryżu? to widać? Daj normalną porcję, makaron też 50 g, a przecież żaden problem dać 100 g. Nie podbijaj konfiturą - teraz sezon na świeże owoce, truskawki są, a ty dżemem?;-) Słonecznik bym wywaliła, jak i masło orzechowe [...]

a czy Twoj prop ax tez jest taki wodnisty? edit: jestem po kolejnym, kurde samo wprowadzenie srodka jest bolesne.. teraz stwierdzam ze jest jeszcze gorszy od eap ten axio eap odpuscilem i zamienilem na MT, ale teraz sie nie poddam bije do konca Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2008-05-20 22:04:21

ja teraz zapodałem tyle, że na puchę tuny dałem 2 łyżki mąki zamiast siemienia i na górę pod koniec smażenia ser żółty żeby się podtopił, a co do przypraw to wiadomo każdy woli inne

Dobra to wiem już prawie wszystko, dzięki za pomoc i już wam zapodaje po sogaczu. Jest jeszcze jedna kwestia, bo teraz wynika z tego że tej CF mi braknie, w opakowaniu jest 500g a na pełny cykl(8 tygodni) to trza będzie koło 1000g tego. Wynika z tego również że musze dokupić jeszcze jedno opakowanie ZMA bo jedno to też za mało na 8 tygodni. I [...]

Witam wszystkich Dziś przed treningiem dokładnie 10min przed łyknąłem Sobie 4 tablety (CREATINE Mega Caps 1250). Po treningu też 4 . Dziś miałem trening na (Nogi i Bary) a oto rozpiska z treningu ;]. Więc tak: Przysiady: 12 powtórzeń 30kg 10 powtórzeń 40kg 8 powtórzeń 45kg 6 powtórzeń 50kg Przy ost. powtórzeniach miałem jeszcze epe ale [...]

odswiezam dzisaij byłem znowu w lesie i musze powiedziec ze są rezultaty:) nie wiem co bylo tego powodem ale jak wtedy rzucalem max 8 metrów to teraz tak 9 czyli wychodzi na to ze brakuje 2 metry a moze nawet niecałe bo dokladnie nie mierzyłem. Gdy rzucam to mam najpierw wziac z 5 zamachów piłką? zauwazylem ze wtedy lepsz torpeda idzie ale za to [...]

Apokalipsa a co sadzisz teraz zmniejszylem intensywnosc bo fakt przeladowany byl troche. Plecy: -wiosłowanie hanttlami w opadzie 4x10 -półsztanga 12-10-10-8 -wiosłowanie hantlem na ławeczce 3x10 -wiosłowanie sztangą 90stopni lekko 7x12 -dzień dobry 7x12 -plank prosto-tył-skos-na przemian 4s po 30-60sek Nogi: -fronty 5x10 -wykroki 4x12 [...]

[...] to co jest zawsze. Staż: Zacząłem zabawe w wieku 14 lat jak się nei myle ale wtedy to wiadomo nie znało się innego ćw. jak ćw. klatki:) póżniej były przerwy rok ćw. tak naprawde z głową i ogólnie teraz zaczynam znów wziąść za to profesionalnie. brałem już różne odżywki gainery, mono, białko, ale marnie z efektami chce naprawde teraz coś mocnego

[...] stosował ten plan kinglera mi sie uda . A chciałem w swoj plan wpleść system jedynkowy , nigdy nie cwiczyłem na maksymalnych ciezarach z zakresem powtórzen 1-2 wiec pomyslałem ze powinno pojsc . I teraz nie wiem czy mam udowodnic ze moj własny plan naprawde moze działac ( Lub oczysicie moge poniesc porazke ) Czy tez mam Twój Trening zastosowac

a co z drugim planem?????????????? a te treningi sa nie dla mnie tylko dla kumpla(wiek-16 lat staz-13 mies w tym 5 mies jechal ogolnorozwojowo i chyba 7 na mase i teraz chce cwiczyc na sile)

[...] Ogólnie magia :) śpie wreszcie jak suseł, a tak potrafilem sie budzić w nocy 2 razy. Zobaczymy czy efekt sie utrzyma czy to tylko chwilowe odprężenie organizmu. (mam teraz Ashwe Olimp Sport 600) Placebo tez jest ważne Takie pytanie czy trzeba co 2 miesiące zrobić przerwę? kiedyś czytalem że żeń szeń nie powinien być stosowany na [...]

nie kupowalem tego z myślą o redukcji, a po prostu ze zwyklej ciekawosci czy to w ogole dziala. Leżało tak od dłuższego czasu więc stwierdzilem że teraz mógłbym hmb wykorzystać jako antykatabolik. I nie jestem typem, który najpierw kupuje, a później pyta, co to. Wszystko poprzedzam lekturą postów na sfd, a na brak plnów nie narzekam, także żadnego [...]

BCAA pije 15 przed i 10 po treningu,no teraz mam dylemat bo jeden mi poleca SCOROOH a drugi zestaw v10+thermolife. wiec mam sie kierowac wlasnym przeczuciem miedzy tymi suplami,bo roznica cenowa jest nawewet duza wiec wolal bym tanszy. a moze mi powiecie czy taki IA,jest dobry jako suplemet do poprawienia sylwetki czy lepiej zainwestowac w [...]